仕事中におすすめの飲み物は?【コーヒーのメリット・デメリット】

生産性

こんにちは、コバです!

今回は仕事中におすすめの飲み物としてコーヒーのメリット・デメリットを紹介します。

早速ですが、皆さんは意識して仕事中の飲み物を決めておりますでしょうか。

仕事中の飲み物は毎日大量に摂取するため、健康面・経済面と深くつながっております。

もし何も考えずに、毎日コーラやジュースを買っているのであれば、後々の人生に大きく悪影響を及ぼすことになります。

そうならないためにも一度ご自身の生活を見直して頂き、正しく飲み物を選択できるようになりましょう。

今回紹介するコーヒーにもメリットだけでなく、実は知られていないデメリットもたくさんあります。

ぜひ最後までご覧いただき、限られた人生の時間を有効に使えるよう日々の飲み物にも気を使っていきましょう!

 

 

それでは始めさせて頂きます。

コーヒーのメリット

◆ ダイエット効果がある

→ コーヒーにカフェインが入っていることは既にご存知かと思います。

そのカフェインは脂肪の分解を促す酵素を活性化させる役割があるため、ダイエット効果もあります。

 

◆ リラックス効果がある

→ コーヒーの香りをかぐことで右脳が刺激され、リラックス効果につながります。

 

◆ うつ病の予防になる

→ コーヒーに含まれるセロトニンにより、うつ病の予防につながります。

実際に1日4杯飲んでいる人は飲まない人と比べて、うつ病の発生率が低くなっているという報告もあります。

 

◆ 脳を覚醒させる効果がある

→ カフェインは中枢神経を興奮させるため、脳を覚醒させる効果があります。

効果が現れるのは1時間後くらいのため、仕事前に飲むのが一番効果的です。

 

◆ むくみ解消効果がある

→ コーヒーに含まれるカリウムにはむくみ解消効果があります。

また、カフェインにも利尿作用があるため、老廃物を排出しむくみ解消につながります。

 

コーヒーのデメリット

◆ 歯が黄ばむ

→ コーヒーを飲むと歯が黄ばむため、不潔に見えます。

こまめに歯磨きをしたりなど対策していきましょう。

 

◆ 妊婦にはリスクがある

→ カフェインは胎児の成長に悪影響を与える可能性があると言われております。

妊娠中の場合はカフェインが入っていないものを飲むようにしましょう。

 

◆ 睡眠の質を悪化させる

→ 脳を覚醒させる効果がある反面、睡眠の質を悪化させることがあります。

睡眠の5~6時間前にはコーヒーの摂取を終えるようにしましょう。

 

◆ 口が臭くなる

→ コーヒーに含まれる「タンニン」と「クロロゲン酸」という成分が口の中の舌に付着することで口臭が悪くなります。

口の中を水で洗い流したりすることで、口臭予防を行っていきましょう。

 

◆ 胃を荒らす可能性がある

→ 空腹時や大量にコーヒーを飲むことで、胃を荒らし、胃潰瘍や胃炎を引き起こす可能性があると言われています。

コーヒーの飲み方には十分注意しましょう。

 

コーヒーを飲む注意点

◆ 1日あたり3杯程度に

→ 前述の通り、カフェインを摂取しすぎると睡眠の質が下がったり、胃を荒らすなど健康に悪影響を与えます。

飲む量には十分注意しましょう。

 

◆ 子供はなるべく飲まないように

→ 子供はカフェインを取ると大人以上に悪影響が出る可能性があります。

 

◆ 飲む時間に注意

→ 眠気覚ましの場合は仕事前などに飲むようにし、就寝前は避けるようにしましょう。

 

まとめ

今回は仕事中によく飲まれるコーヒーのメリット・デメリットについてでした。

カフェインがはいっているため、良い面もあれば飲み方に注意しないと健康に悪影響を及ぼすこともあります。

しっかりとご自身でコーヒーを飲むべきか検討頂ければと思います。

 

それでは!

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